沉默的殺手-高血壓

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高血壓通常沒有症狀,又稱為「沉默殺手」。根據統計,超過20歲國人高血壓盛行率為24.7%,平均4人有1人有高血壓,18歲以上有3成1年內未量過血壓。國健署提醒,若收縮壓高於140毫米汞柱、舒張壓高於90毫米汞柱,就代表有高血壓問題,須及早就醫。

今年5月17日為世界高血壓日,國健署與台灣高血壓學會、藥師公會全國聯合會、千禧基金會共同建置全國血壓測量網絡,初步將設置在社區藥局、7-ELEVEN千禧小站、康是美等,共會有超過1500家血壓測量站,未來更將逐漸擴及基層醫療院所,預計年底能突破3000家。

國健署表示,依105年健康危害行為監測調查結果,18歲以上民眾對血壓值認知錯誤率達46%,18~39歲民眾對血壓值認知錯誤率達53.5%;「血壓3C」包含「Check」量血壓、「Change」改變生活形態以及「Control」血壓控制達標與依醫囑用藥,美國預防醫學委員建議18歲以上應每年量1次血壓,從年輕養成習慣、定期測量。量血壓時也要注意不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放,才能準確測出數值。

國健署並表示,應把握少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖等3少2多原則,每日鈉攝取量少於2.4公克,維持飲食均衡也很重要。同時,也應戒掉菸酒、控制體重、養成規律運動,每週進行150分鐘以上中等強度身體活動,若是高血壓患者應先諮詢醫師,進行適量、適當的運動。

國健署表示,量血壓最好居家進行,採每週7日的血壓平均值,高血壓治療目標值,依罹患慢性疾病種類及年齡層不同而有所差異,但一般民眾仍建議至少維持在140/90毫米汞柱以下,對罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,針對個人合適控制範圍,建議仍遵循醫師專業諮詢。

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